Lange, starke Fingernägel sind der Traum eines jeden Mädchens. Umso schlimmer ist es, wenn einer unserer so sorgfältig gezüchteten Nägel abbricht und das ganze Dilemma wieder von vorne beginnt. Da stellt sich uns doch ganz klar eine bedeutende Frage: Kann man das Nagelwachstum beschleunigen? 

Gesunde und gepflegt glänzende Nagel – wer will das nicht? Was in unserer Vorstellung immer so einfach zu meistern scheint, sieht in der Realität oft anders aus. Brüchige, geteilte und ungleich lange Nägel, machen unsere Hände oft schnell zu ungepflegten Krallen. Hinzu kommt, dass Fingernägel pro Woche nur zwischen 0,5 und 1,2 Millimeter pro Woche wachsen. Ob deine zur schnelleren oder langsameren Sorte gehören, ist genetisch bedingt. In Sachen Schnelligkeit bist du deinen Genen also ausgeliefert. Aber eines steht fest: Gepflegte Nägel wachsen immerhin besser und gesünder. Auch wenn deine Fingernägel also der eher langsam wachsenden Fraktion angehören, kannst du einiges dafür tun, dass sie – wenn sie dann endlich mal lang sind – dies auch bleiben. 

1. Nägelkauen verboten!

Klingt ziemlich banal – aber viele von uns tun es wirklich! Manchmal ist es uns nichtmal bewusst, zum Beispiel wenn wir aufgeregt oder im Stress sind. Doch Achtung: Knabberst du häufig an deinen Fingernägeln, könntest du Gefahr laufen, deine Nagelwurzel zu beschädigen, sodass der Nagel nicht mehr ordentlich wächst.

2. Die richtige Ernährung

Was haben Haare, Haut und Nägel gemeinsam? Wenn unsere Ernährung nicht ausgewogen und gesund ist, erkennt man das an diesen drei Komponenten besonders gut. Aber was genau unterstützt denn nun unser Nagelwachstum?

Proteine

Nicht nur, wenn du Muskeln aufbauen willst, sind Proteine unerlässlich, sondern auch wenn es ums Nagelwachstum geht. Vor allem Milchprodukte sorgen für gesunde Fingernägel.

Vitamine und Mineralien

Folgende Vitamine und Mineralien brauchen deine Nägel, um nicht spröde zu werden und gesund zu glänzen: 

Folsäure, die du in Brokkoli, verschiedenen Beeren und Zitrusfrüchten findest.

Omega-3-Fettsäuren, de du über Lachs oder Nüsse aufnehmen kannst. 

Biotin findest du in Sojasauce, Eiern, Nüssen und Fisch

Calcium befindet sich vor allem in Milch, Käse oder Joghurt

Vitamin D liefern dir ebenfalls Käse, Eier oder Lachs

Keine krassen Diäten 

Ungesunde Diäten bestraft dein Körper nicht nur mit dem Jojo-Effekt. Sie können zudem deinen Körper auf Dauer ziemlich doll schaden. Wenn du dich mangelernährst, fehlen deinem Körper wichtige Vitamine und Nährstoffe, die unter anderem das Nagelwachstum hemmen.